10/10/2022
La higiene postural es algo fundamental para el trabajo que se realiza en fisioterapia Probablemente eres una de esas personas que cargan con peso a diario, que trabajan muchas horas sentadas en una oficina o puede ser que, después de todo lo que nos ha tocado vivir con la pandemia del Covid-19, el teletrabajo haya pasado a ser lo habitual en tu día a día. Tanto en un escenario como en otro, puedes encontrarte con que no adoptas la postura adecuada, y eso es algo que puede pasarte factura a corto y largo plazo. Por eso, es conveniente cuidar al máximo nuestra postura y conseguir unos hábitos que nos hagan ganar en salud. En Blue Zone Wellness Barcelona lo sabemos, y por eso queremos darte a conocer los beneficios de la higiene postural. Porque una buena postura es sinónimo de buena salud.
Para conocer los beneficios que puedes obtener a través de la higiene postural dentro de la fisioterapia, es también importante que conozcas algunas de las consecuencias de una mala postura prorrogada en el tiempo. Estamos hablando de diferentes trastornos musculoesqueléticos, dolores en distintas zonas del cuerpo, escoliosis, hernias discales, así como alteraciones en el humor o en la función del equilibrio. Esto es lo principal, pero son muchas más, así que conviene poner remedio cuanto antes, acudiendo a las manos de profesionales cualificados como los que encontrarás en nuestro centro. Realizaremos un estudio completo para valorar tu caso, y ver cuál es la mejor manera para trabajar contigo y las técnicas y terapias que más te convienen.
Al hablar de higiene postural desde la fisioterapia, no podemos olvidar la importancia el masaje para relajar la musculatura y los tejidos. Al aplicar el tratamiento, se realizan movimientos de músculos y articulaciones, así como diferentes tipos de estiramientos que buscan potenciar grupos musculares. Son muchos los beneficios de la higiene postural. Muy importante trabajar en la prevención de dolores y disminución de los mismos, así como la minimización del riesgo de sufrir contracturas.
También aporta mayor riego en el sistema sanguíneo, generando una mejor circulación. Otras ventajas son más agilidad, flexibilidad o equilibrio. Además, el fisioterapeuta te dará consejos y recomendaciones específicas para ti, para que los puedas incorporar en tu día a día Todo esto hará que también te encuentres mejor a nivel mental.
Para obtener los máximos beneficios de la higiene postural, es conveniente tener en cuenta ciertas recomendaciones para que mejores tu postura. Como hemos comenzado a hablar del trabajo, lo mejor es que tengas claro que debes contar con un espacio perfectamente adaptado, con una silla ergonómica, medir bien las distancias para no alterar la postura y no dudar en hacer descansos durante la jornada laboral.
Además, no todo es trabajo, sino que a diario nos va bien movernos todo lo que podamos, así que también es importante caminar bien y hacerlo con la columna recta, de forma erguida y sin echar los hombros hacia delante. Hacer estiramientos a diario 1 o 2 veces al día si es posible, en sesiones de 10 a 15 minutos, siendo muy consciente de la postura al realizarlos. Poco a poco irás adquiriendo nuevos hábitos, tu cuerpo se adaptará, y lo verás reflejado en tu postura y en tu calidad de vida.